Poranne ćwiczenia fizyczne ułatwiają proces adaptacji organizmu do przyszłego wysiłku u osób dorosłych i starszych oraz przyczyniają się do pobudzenia i stabilizacji pracy układu sercowo-naczyniowego, autonomicznego układu nerwowego i struktur mięśniowych.

Wzmacniają również układ mięśniowo-szkieletowy, poprawiają nastrój i pomagają radzić sobie ze stresem.